長期久坐，脂肪燃燒減少，增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。 1 久坐是離死亡最近的動作 從頭到腳都深受其害 《骨科與運動物理治療雜志》曾發表一篇研究文章講到：“健身跑的人們發生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2%，競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%”。 看到這個數據，是不是頗感意外？每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報，坐著打牌……這一天下來

曾仕強教授： “運動者死，不運動者亡；快樂者死，不快樂者亡；對于身心健康來說，行中庸之道，才可以延年益壽。” 第一次聽到這句話時，我正躺在醫院的病床上，左膝纏著厚厚的繃帶。我的半月板在32歲那年碎了，因為我太愛跑步了。 醫生看著我的核磁共振片子，搖了搖頭：“你這不是跑步，是拼命。月跑量300公里，專業運動員都沒你這么狠。” 我叫林峰，曾是個徹頭徹尾的“健康狂熱者”。每天早上5點雷打不動10公里，中午健身一小時，晚上還要游泳。我的飲食精確到克，朋友圈里全是打卡記錄和勵志語錄：“要么瘦，要么死”、

跑步可以跑出完美的身材嗎？ 首先我可以很明確的告訴你，跑步是可以幫助你塑造更加健康和緊致的身材的，但完美的身材是單純靠跑步很難實現的，需要結合多種的因素。 但是跑步作為經典的有氧運動，是可以高效燃燒熱量的，只要長期堅持加上配合合理飲食，是一定會讓你“瘦”的。 就比如最近娛樂圈的“哈薩克族美女”熱依扎，因為一次在機場的出行中，所穿的吊帶裝下展現出來的好身材，一度引發了網上的爭議！ 被討論最多的話題就是：她這樣的好身材，到底是怎么練出來的？ 有人認為：熱依扎本身也是一名跑步愛好者，經常喜歡運動健身