圖片 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/}本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

“藍(lán)老師，我不是嘴饞，是整天困、重、腫。”入夏第一周，粉絲阿嵐來找我。舌苔白厚、早起眼腫、下午犯困——典型濕重。我給她的目標(biāo)很簡單：先排濕，再減脂，一個月看體感與體重雙變化。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“脾主運化，濕盛則困。”——不是你意志差，是身體像背著濕被子。 {jz:field.toptypename/} 圖片 方案總則：三步走 ①戒：晚飯后不生冷、不奶茶甜飲、不久坐。②排：水分管理+出汗+按時作息。③補(bǔ)：輕補(bǔ)脾胃，讓“運化力”回來。 食療俗語：**“胃不和，則臥不安。”**先把腸胃安頓好，瘦才不反

保持年輕的6個自律行為： 1、保持運動的習(xí)慣 運動鍛煉是提升免疫力，促進(jìn)細(xì)胞再生，抵抗生理衰老最有效的方式之一。一周保持3-5次運動鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化心肺功能，同時刺激肌肉和骨骼生長，抵御年紀(jì)增長出現(xiàn)的肌肉流失、骨密度下降問題，還能維持基礎(chǔ)代謝率，讓身體從內(nèi)到外保持活力。 建議：一周安排3次以上有氧運動（如慢跑、快走、游泳），每次30-50分鐘，有效控制體脂率，一周2-3次力量訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐），鍛煉全身肌群，讓你力量更充沛。 2、少生氣 容易焦慮、生氣的人會老得更快，這是因為壓力

大家好，我是微柔。 一個97年剛剛結(jié)婚的農(nóng)村女孩，因為喜歡自由所以選擇了自由職業(yè)。 今天要和大家分享的是：“自律兩個月你會變成更加優(yōu)秀的人”。 圖片 1.狠狠冥想 每天抽出十分鐘左右的時間用來冥想放松自己，冥想的時候聽聽養(yǎng)生音樂，放下內(nèi)心所有的雜念。去享受最純真美好的每一天，摒除心中的雜念減少焦慮的情緒。 2.狠狠閱讀看書 睡前三十分鐘放下手機(jī)，每天看十頁紙質(zhì)書籍并且一直堅持這個好習(xí)慣。不知不覺自己的知識面拓寬了，腦子里的想法變多了。談吐在不知不覺間變得有深度了，內(nèi)心更加的充實強(qiáng)大。 {jz:

圖片 文｜香克斯炫耀聰明源于不安全感，謙遜與尊重才能贏得信任；強(qiáng)行改變他人只會引發(fā)沖突，尊重差異、做好自己才是智慧。 在生活的大舞臺上，我們常常會遇到這樣的場景：有人急于展示自己的聰明才智，有人執(zhí)著于改變他人的想法和行為。 然而，真正的自律，或許恰恰體現(xiàn)在“不炫耀自己聰明，不改變別人愚蠢”。這看似簡單卻又極難做到的兩點上。 圖片 不炫耀自己聰明 炫耀自己聰明，似乎是很多人的本能。 當(dāng)我們在某個領(lǐng)域取得了一點成績，掌握了一些別人不知道的知識，就會忍不住想要昭告天下。 但這種炫耀，往往會帶來很多負(fù)

圖片 1、尋找同伴 永遠(yuǎn)不要低估群體的力量，人是很容易被影響的。 找到志同道合的伙伴，一起做完成共同的夢想，互相督促、互相鼓勵，你會發(fā)現(xiàn)自律也沒那么難。 2、彈性自律 建站客服QQ：88888888 即便制定的目標(biāo)沒有完成，也不必自責(zé)。覺察到了，馬上去做就是。 彈性自律給自己一定的空間，不至于破罐破摔。 3、復(fù)盤調(diào)整 {jz:field.toptypename/} 每天早起制定計劃，晚上再復(fù)盤，看哪些做到了，哪些沒做到，原因是什么，要如何調(diào)整。 為了避免無謂的思考，每天只復(fù)盤重要的1-3件事即

建站客服QQ：88888888 圖片 財富與自律。 自律是財富積累的基石：自律能幫助你克服拖延、懶惰、沖動等不良習(xí)慣，按照財富規(guī)劃和目標(biāo)有條不紊地行動，實現(xiàn)財富的穩(wěn)步增長 。 圖片 制定財富計劃并嚴(yán)格執(zhí)行：制定詳細(xì)的財富計劃，包括儲蓄目標(biāo)、投資計劃、創(chuàng)業(yè)規(guī)劃等，并嚴(yán)格按照計劃執(zhí)行。每天、每周、每月檢查自己的執(zhí)行情況，及時調(diào)整和改進(jìn) 。控制欲望：在財富積累的過程中，要學(xué)會控制自己的欲望，不盲目追求物質(zhì)享受和虛榮。理性消費，合理規(guī)劃財富，避免因過度消費而陷入財務(wù)困境 。 圖片 堅持儲蓄：無論收入多

圖片 長期自律，長期提升您的自律認(rèn)知，您才會獲得爆發(fā)式的收入。 建站客服QQ：88888888 自律要非常嚴(yán)肅，非常嚴(yán)肅對待您的自律，非常嚴(yán)肅對待您的起心動念，非常嚴(yán)肅對待您的發(fā)家致富，不要嬉皮笑臉，對自律足夠尊重，對發(fā)家致富足夠尊重，這樣您才能發(fā)財。 就是說您只有足夠想發(fā)財，您拼了命的想，這樣您才能賺到錢，這樣您才能把您的自律推起來，這樣您才能找到您利潤的來源。 其實說白了，找到您利潤的來源，就是一瞬間的工作，就是一瞬間的頓悟。就是說，您在一瞬間就頓悟了，就通透了，就發(fā)財了，就通天暴富了。前

圖片 {jz:field.toptypename/} Hi，你好呀，我是啊微！ 在我們每天都離不開的微信里，我研究了3個超實用的隱藏功能。 把它們當(dāng)作我的自律小助手，幫助學(xué)習(xí)生活，效率翻倍。 01 微信提醒→計劃小助手 計劃早上9點寫方案，結(jié)果刷消息忘記了時間。 收藏的干貨文打算晚上精讀，第二天才想起根本沒打開。 很多瑣碎的信息很容易忘記，忙別的事情就被拋之腦后了。 建站客服QQ：88888888 ??超簡單操作方法： 第一步：長按消息選中內(nèi)容。 第二步：選擇出現(xiàn)的“提醒”功能。 第三步：選擇具

一人一生 一個圖書館 {jz:field.toptypename/} 為你積累的知識安一個網(wǎng)上的家 建站客服QQ：88888888 圖片 【學(xué)點哲學(xué)】自律，是給身體寫一首「專屬的節(jié)奏曲」 什么叫自律？就是用身體適應(yīng)的節(jié)奏養(yǎng)成習(xí)慣，而不是復(fù)制成功人士的作息表。 去年春天，我跟著朋友圈的「自律達(dá)人」學(xué)早起：定5點鬧鐘、做30分鐘瑜伽、讀1小時書。堅持兩周后，每天上午十點就頭暈?zāi)X脹，直到在公園遇見打太極的陳叔。他每天6點半起床，繞湖慢走時聽評書，回家后練字喝茶——「年輕人，自律不是和自己較勁，是讓身